Riisi-broileripata

3 dl riisiä
1 pss herne-maissi-paprikaa (tai muuta sekoitusta)
450 g kypsää broileria
1 pss NUTRIFIN Total -proteiinikeitto kananmakuinen
2 dl vettä
2 dl ruokakermaa
1 tl curryjauhetta

Mittaa riisi, kasvissekoitus ja broileri uunivuokaan tai pataan. Sekoita keittoaines veden ja kerman kanssa. Mausta keitto currylla. Kaada nesteseos vuokaan ja sekoita. Kypsennä paksupohjaisessa kattilassa n. 20 min, kunnes riisi on kypsää. Lisää vettä tarvittaessa. Voit hauduttaa pataa myös 180 asteisessa uunissa n. 60 min, 1-2 kertaa välillä sekoittaen.

AnnosEnergia kJ (kcal)Hiilihydraatti gRasva gProteiini g
NUTRIFIN Total -broileripata 350 g (n. 1/5 ohjeesta)1060 (254)17.715.111.2
Broileripata 350 g, ilman NUTRIFIN Total -keittoa868 (208)13.312.98.7
<< Mehevät jauhelihapihvit Marjasmoothie >>